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世人都說減肥好 ,

黑閃獨說體重不重要 ;

健康的身心才是重點 . . . . 

身邊一堆兄弟姊妹被節食減肥搞得烏煙瘴氣 .

最後支持不了幾天又重回暴飲暴食的日子 ,

既傷了身體也讓自己的自信心嚴重受損 .

減重最怕的是目標設定發生偏差現象 .

何謂偏差 ?!?

想要和林志玲身材一樣絕頂曼妙 ,

偏差值過高所以極難達成 ;

因為人各有型 __ 妳再瘦也不可能跟林志玲一般 ~

但想減輕體重增加耐力去參加半馬( 拉松 )

以健康為目標導向 ;

減重達成率的可能性就大大提升 . . . . .

 

日本的斷糖飲食大師西脇俊二認為 :

舉凡減重或任何人生中的重要事項如考試 . 戀愛等

若想要達成目標 ,

一定要符合以下成功三大要件 ~

 

1 __ 強烈的目標意識 

說到底支撐運動信念的槓桿點還是心理因素

除非能以強烈的意志力貫徹於其中

否則根本不可能在初期的艱苦期支撐得下去

 

2 __ 持續投入時間

空有意志力 ,

但沒有確實投入時間運作也是枉然 .

而且必須是持續不斷的強迫自己投入時間

不管再忙再疲倦再也不中止

基本上有這種機械人式毅力的減重者必能成功

 

3 __ 堅持到底的決心(耐心)

達到以上兩點後 ,

你付出的堅持力決定了你達到目標的時間 ;

除非勝劵在握 ( 或已握 )

不然成功者是不會停下腳步的 . . . .

 

基本上適當的運動會使大腦分泌腦內啡(endorphin)

可以讓人進行有氧運動時心情變好 .

換句話說越是持續運動 ,

非但不會讓自己備感辛苦 ;

反而會讓身體越來越輕盈 ;

越來越能在運動當中找到樂趣 . . . . 

其實身體攝取糖分時大腦也會分泌endorphin

這就是一般人無法抵抗甜點美食的原因

不過如果可以透過運動促使大腦分泌腦內啡

就能降低對甜食的依賴讓減重成功~

 

當然除了持續進行耗氧運動之外

減重還需飲食配合 .

接下來要說的飲食方式 

可能會被許多女生怒斥荒謬 . . . .

因為西脇俊二醫生的斷糖飲食法 ,

就是要讓大家棄楊傳統飲食 ;

斷了澱粉與糖類的攝取 . . . .

如此一來 ,

喜愛甜食的女生們(男士們似乎也不少熱中此道 )

不就會痛苦萬分了嗎 ?!?

不過少了糖分攝取(初步只是減少即可 )

不僅可以讓體重減輕 ,

更能讓身體的負擔減輕 . . . .

諸如像代謝症候群 , 糖尿病 , 高血壓 , 動脈硬化等病症

也能在持續斷(減)飲食後獲得極大改善 ~

 

這個飲食法十分簡單 ,

主要就是避開米飯 , 麵類 ( 及部分高甜度水果 )

等含有糖分( 碳水化合物 ) 的食物 .

改以肉類(紅肉最好) , 海鮮 , 蛋類 , 豆腐為主食 ~

這個飲食方式除了能夠減輕體重之外 ,

也意外地對提振工作精神有奇效 .

因為多糖飲食會讓身體減少多巴胺分泌 ,

導致活力喪失 , 容易倦怠想睡覺 . . . .

反其道而行則能讓身體恢復活力與精神 ~

以上這個飲食方式除了能夠減重

更能預防部分慢性病症

( 研究報告指出甚至對憂鬱症也有效果 )

大家若對食譜有興趣 ,

請自行到Dr.Araki's LOW CARB FOODS 網站搜尋

希望大家都能擁有讓自己滿意的體態

也能達到身心靈平衡合一的狀態

感謝看文 , 下期再會 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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