人類的壓力來源很多 ,
從日常生活的瑣碎小事到國事家事天下事 ;
都有可能輾壓我們造成心理(或生理)上的負擔 .
職場人際關係是一種心理壓力源 ,
周末在海邊開趴曝曬過度的灼傷又是另種生理壓力源 .
仔細算計起來 ,
生活中的種種經驗如果失衡失控 ;
那麼人生簡直就像充滿了殭屍的失速列車般難以忍受 .
正因如此 ,
如何排解身心的壓力成為現代人的必解之疑 ~
我們的遠古先民祖宗們在面臨危機時 ,
身心會啟動為戰或逃模式(fight_or_flight) .
這種模式能讓神經內分泌改變 ,
釋放腎上腺素 ,
讓心跳上升.血壓高生.呼吸加快 ;
瞬間獲得反應緊急狀況的能量 .
但人類長期處於這種緊繃狀態時 ,
身心可能就會產生不平衡的症狀破壞健康 ;
如高血壓.心肌梗塞.胃食道逆流.腸躁症等 . . . .
而當壓力大到讓免疫系統當機時 ,
我們的人生肯定將會發生負面循環 ;
直到我們設法改善這個問題 .
許多專家都有適當壓力可以激勵人生的說法 ,
因此控制壓力期不要太長太頻繁 ;
是讓我們的生命旅程更具愉悅吸引力的必要條件 .
控制壓力的第一步是找出個人的壓力源 ,
然後嘗試去誠實的檢視並解讀它 ;
最後找出可行的方法去釋放(或轉移或解除)它 .
黑閃認為部分轉移方式並非有效 ,
很多人縱情於某些物質的管道轉移遞延壓力 ,
譬如大吃大喝.菸酒毒品.熬夜不眠等；
最後只會導致自己陷入惡性循環的自我毀滅週期．
面對壓力其實有更好的解決方式，
以下是幾種黑閃覺得不錯的抗壓作法；
提供給大家參考看看：
1 時間管理
太多壓力來自於未完成事項規劃不當 ,
以至於瑣事纏身 .
我們理應保持足夠的時間彈性去做該做及想做之事 ,
而非陷在前行不得的繁雜事項包圍中 .
要達到這個目的 ,
我們必須做出改變 ;
調整行事優先順序以便減少無謂瑣事發生的概率 .
所幸現在的科技發達 ,
運用手機app設定管理行事曆完全是可行的 .
2 重新設定目標
承接以上第一條的邏輯 ,
做出改變需要勇氣與毅力 ;
也代表必須重新檢視自己人生的意義 .
倘若發現眼前的生活.工作(甚至感情生活)沒有目標及前景 ,
或許就得勇敢說不_然後砍掉重練 .
當然也有可能這些壓力來源是暫時無法迴避的 ,
但重新設定自己的想法及態度總是可行 ;
大部分的事物在改變執行方式後得到更佳結果的百分比極高 .
3 內在平靜與活在當下
避免一心多用需要專一心智 ,
心靈在平靜和諧當中時特別容易發揮潛能 .
活在當下的思維總能讓我們集中心智 ,
將眼前之事分出優先次序後一一完成 .
一旦待辦事項處理得當 ,
壓力源則能逐漸減少 ;
也更能體會活在當下的自在美好 .
４鍛鍊身心（特別是身體）
規律運動向來是面對壓力的良方 ,
除了抒發心中塊壘外 ;
對於身體健康也大有幫助 .
根據研究 ,
60%以上的心理壓力 ;
可經由舞蹈.瑜珈.身體導引伸展等運動改善消弭 .
５找出優質嗜好
大多人使用的紓壓模式多為狂歡享樂或暴飲暴食 ,
但這通常只是極短期間有效的發洩方法 ;
更別提之後會造成諸多健康方面的後遺症 .
但某些優質的嗜好卻能有效地將壓力正常釋放 ,
譬如閱讀
譬如音樂
譬如藝術
譬如繪畫
能夠讓心靈沉澱的事物 ,
理應也能消弭我們內在的不平之氣 ;
並藉此達到身心靈平衡的狀態 .
希望大家都能學會有效掌握情緒並控管壓力 ,
畢竟放鬆自得的人生是我們理應享受擁有的 .
感謝看文 , 下期再會 ~
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