世人都說減肥好 ,
黑閃獨說體重不重要 ;
健康的身心才是重點 . . . .
身邊一堆兄弟姊妹被節食減肥搞得烏煙瘴氣 .
最後支持不了幾天又重回暴飲暴食的日子 ,
既傷了身體也讓自己的自信心嚴重受損 .
減重最怕的是目標設定發生偏差現象 .
何謂偏差 ?!?
想要和林志玲身材一樣絕頂曼妙 ,
偏差值過高所以極難達成 ;
因為人各有型 __ 妳再瘦也不可能跟林志玲一般 ~
但想減輕體重增加耐力去參加半馬( 拉松 )
以健康為目標導向 ;
減重達成率的可能性就大大提升 . . . . .
日本的斷糖飲食大師西脇俊二認為 :
舉凡減重或任何人生中的重要事項如考試 . 戀愛等
若想要達成目標 ,
一定要符合以下成功三大要件 ~
1 __ 強烈的目標意識
說到底支撐運動信念的槓桿點還是心理因素
除非能以強烈的意志力貫徹於其中
否則根本不可能在初期的艱苦期支撐得下去
2 __ 持續投入時間
空有意志力 ,
但沒有確實投入時間運作也是枉然 .
而且必須是持續不斷的強迫自己投入時間
不管再忙再疲倦再也不中止
基本上有這種機械人式毅力的減重者必能成功
3 __ 堅持到底的決心(耐心)
達到以上兩點後 ,
你付出的堅持力決定了你達到目標的時間 ;
除非勝劵在握 ( 或已握 )
不然成功者是不會停下腳步的 . . . .
基本上適當的運動會使大腦分泌腦內啡(endorphin)
可以讓人進行有氧運動時心情變好 .
換句話說越是持續運動 ,
非但不會讓自己備感辛苦 ;
反而會讓身體越來越輕盈 ;
越來越能在運動當中找到樂趣 . . . .
其實身體攝取糖分時大腦也會分泌endorphin
這就是一般人無法抵抗甜點美食的原因
不過如果可以透過運動促使大腦分泌腦內啡
就能降低對甜食的依賴讓減重成功~
當然除了持續進行耗氧運動之外
減重還需飲食配合 .
接下來要說的飲食方式
可能會被許多女生怒斥荒謬 . . . .
因為西脇俊二醫生的斷糖飲食法 ,
就是要讓大家棄楊傳統飲食 ;
斷了澱粉與糖類的攝取 . . . .
如此一來 ,
喜愛甜食的女生們(男士們似乎也不少熱中此道 )
不就會痛苦萬分了嗎 ?!?
不過少了糖分攝取(初步只是減少即可 )
不僅可以讓體重減輕 ,
更能讓身體的負擔減輕 . . . .
諸如像代謝症候群 , 糖尿病 , 高血壓 , 動脈硬化等病症
也能在持續斷(減)飲食後獲得極大改善 ~
這個飲食法十分簡單 ,
主要就是避開米飯 , 麵類 ( 及部分高甜度水果 )
等含有糖分( 碳水化合物 ) 的食物 .
改以肉類(紅肉最好) , 海鮮 , 蛋類 , 豆腐為主食 ~
這個飲食方式除了能夠減輕體重之外 ,
也意外地對提振工作精神有奇效 .
因為多糖飲食會讓身體減少多巴胺分泌 ,
導致活力喪失 , 容易倦怠想睡覺 . . . .
反其道而行則能讓身體恢復活力與精神 ~
以上這個飲食方式除了能夠減重
更能預防部分慢性病症
( 研究報告指出甚至對憂鬱症也有效果 )
大家若對食譜有興趣 ,
請自行到Dr.Araki's LOW CARB FOODS 網站搜尋
希望大家都能擁有讓自己滿意的體態
也能達到身心靈平衡合一的狀態
感謝看文 , 下期再會 ~
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