黑閃苦辣捕

要知道 ,

夏天對我等熱愛流行時尚的人 ( 自認啦 ) 而言是最殘酷不過的季節了 ~

所有在冬天大吃大喝而遺留下來的肥油 ,

到了這個時分就再也無法靠大衣 . 夾克外套等厚重衣物來悄悄遮掩 ~

一但氣溫高升 ,

大家只能穿著輕薄短小的夏裝坦誠相見 . . . .

身上豢養多時的肥油肥肉就義無反顧的無所遁形於天地之間啦 ! ! !

這其中又以鮪魚肚最令人棘手難搞定 ,

一但有了小腹穿什麼好看的衣服都不對勁 ;

本回提供的這套瘦小腹體操就是專門針對肚子的 ㄉㄨㄞ  ㄉㄨㄞ 肉設計 ~

主要功能在於鍛鍊腹部肌肉進而活化大腸並促進其蠕動 . . . .

長時間坐在電腦前工作的人 ( 也包括我啦 ) 真的很少動到腹部肌肉 ,

每天都坐著不動確實容易累積脂肪並且弱化內臟的機能 ~

無怪乎現在大腹翁和小腹婆的屆齡歲數越來越提前 ,

三十不到的年輕人極多都有著驚人的大肚楠 ( 驚 ) 並且滿街遊走 . . . .

五分鐘瘦小腹體操的第一式 : 伸展兩側 主要在於拉提小腹肌肉 ,

幫助腸道及內臟恢復成為正常的位置 ;

如此一來腸胃蠕動活性化後也能增強消化力和促進排便的順暢 . . . .

這樣不僅瘦了小腹 , 對於美容美顏也有不錯的功效 ~

五分鐘瘦小腹體操第二式 : 椅子轉身 則是藉由轉身動作訓練兩側的腰肉 ,

達到塑腰邊肉的美體效果 . . . .

男生們夢寐以求的人魚線雖然不可能就此就鍛鍊出來 ,

但至少可以消除一下游泳圈般的腰贅肉吧 ~

五分鐘瘦小腹體操第三式 : 椅子蹲立  本動作除了可藉由臂肌拉抬腹肌外 ,

後背及大腿 . 臀部的肌肉也都順便運動到了 . . . .

真可謂一兼二固 . 摸蛤仔兼洗褲啊 ~

專家們也建議在做這些瘦小腹的體操同時 ,

若能搭配以下兩種食物會更有效果 : 糙米(胚芽)飯及味噌湯 ~

其實很多人搞不好平常就常吃糙米飯愛喝味噌湯了 ( 好習慣繼續保持 )

所以這兩項東西實在不是什麼了不起的驚人食品 ,

但糙米(胚芽)飯內的成分可以舒緩減肥時的壓力 ;

而味噌則是種絕佳的發酵食品 . . . .

對於胃腸吸收及蠕動都非常有幫助 ~

講了那麼多 ,

大家有興趣不妨試試看 ~

上班前 . 就寢前的五分鐘做個體操 .

至少上班或睡覺時的身心靈會比較輕鬆些喔 . . . .

感謝看文 , 下期再會 ~